Was neues es hatte nur kurzfristig geklappt mit dem Refeed Ich habe meine Kcal langsam erhöht von 2600Kcal am Arbeitstag auf nun 3600kcal Körperform ist gut und ich kriege langsam wieder ein Hungergefühl Jetzt bleibe ich eine Zeitlang und gehe bald auf 4000-4400Kcal hoch an Arbeitstagen + Training... Von da an mache ich dann nur 500-700Kcall Defizit Son extrem hohes Defizit von +2000Kcal lohnt sich kaum... Iwann sackt der Stoffwechsel ein und man muss den erst wieder pushen...