Splitten und andere Frage

[jin-2k]

Nach Mike Metzers Buch soll man zwischen jedem Training 4-7 Tage Pause einlegen. Angenommen ich will das Training in einen 3-er Splitt einteilen, dann mache ich am MOntag BRust / Rücken , am Freitag Beine/schultern/Bauch und am Mittwoch der nächsten Woche Arme ? Oder ist es möglich alles 3 Einheiten in eine Woche zu legen, es sieht dann jedoch schwer mit der Regeneration aus.

Meine andere Frage bezieht sich auf das Muskelversagen in positver statischer und negativer Arbeit. Dies sollte immer geschen oder ? Wenn man nun 6 WHD nach der vorgegebenen KAdenz bewältigen kann (im positiven Sinne), dann sollen die Trainingspartner die restlichen positven Phasen durchführen und ich mache dann den statische und negativen Bereich, bis da auch nichts geht ?

[Izzy2k]

dies propagierte Mentzer zu seinen späteren tagen. einen 3er split mit 4-7 tagen pause halte ich für unsinnig.
bsp:
montag: brust
dann käme die brust im schlimmsten falle ja erst nach 2 wochen pause wieder dran.
die steigerung soltle da wenn überhaupt minimalst sein.
eher garnicht vorhanden.
das ist enfach zu lang bei nem 3er split.
ich glaube HD1 beginnt mit einem 3er split mo mi fr.
sollte gut machbar sein.

[jin-2k]

ja dieses Problem würde aufkommen, also macht es wegen der Regeneration nichts, wenn man mo mi fr trainiert.

[Izzy2k]

nö ansonsten wenne meinst brauchst nen tag mehr, dann machste halt:
mo do so mi etc.