Hallo,

hat jemand von euch Tipps wie ich meine Muskeln definierter bekomme?!

Mein KF-Anteil ist nicht sonderlich hoch, aber meine Muskeln sind schon ein bisschen speckig. Hätte gerne härtere und definierte Arme, Beine, Bauch, usw.

Kann ich irgendwelche Suppelments nehmen? Ich trinke meist nach dem Training einen Shake und ernähre mich schon sehr bewusst.

Mein Training ist eine Mischung aus Muskelausdauer, also viele Wiederholungen bei mäßigen Gewichten, und Ausdauer bzw. Fatburning. Ich möchte auch nichts an Muskeln aufbauen.

Gebt mir doch mal Trainings- Ernährungs- und Supplement-Tipps !!!