Hallo ich bin 15 und wiege 84kg. Ich trainere seit 8 Monaten und mache es immer so 12x, 10x, 8x, 6x (solche Wiederholungen) und dabei nehme ich immer das nächst höhere Gewicht Bsp. BD-17.5, 20.0, 22.5, 25.0
Doch bei Brust und Bizeps kann ich mich nicht besonders gut steiger also könntet ihr mir sagen wie ich die Wiederholungen am besten für Muskelaufbau einteilen sollte??