Hallo,

einfach ma kurz durchchecken ob alles passt oder ich einen GROBEN fehler machen würde.

1. Ohne Schwung arbeiten, dass heisst 2/1/2 Kadenz oder höher!
2. Gewichte Steigern
3. Iso Übung vor Grundübung
4. MV!
5. 1 Satz pro Übung (Aufwärmen wird nicht mitgezählt)
6. Intensitätstechniken anwenden, aber nicht so oft!
  • 6.1 20er GU verwenden wenn man dazu bereit ist! (hab schon Erfahrung)

7. Jeden Muskeln 1 mal die Woche bearbeiten (maximal - oder nachbedarf)
8. Viel Erholung gönnen
9. GA Laufen für Regeneration
10. 100% geben

alles korrekt? Was vergessen?

mfg Bullzeye