Hallo an alle ...
ich mache seit Montag eine Anabole Diät.
Bin mir was den Ernährungsplan betrifft nicht sicher.
Habe warschl. zu viele gesättigte Fette... oder ist das kein Problem ?

Rührei mach ich immer in ÖL ... andere sachen wie Salat auch.
Nüsse wären auch nicht verkert oder ? Hab nur Angst das ich damit über die KH Grenze komme - ist meine erste AD, deswegen mangelts noch an Erfahrung.

Brauche dringend eine Einschätzung was die gesättigten Fettsäuren betrifft.Vermute das ich zu viele hab ...

Außerdem bin ich noch nicht in der Ketose.Wann startet die normalerweise ?

Bin 1,98 groß und wiege ~100kg

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Beste Grüße
Hybzon