Hi ,

Also ich habe da kleine Probleme mit meiner Beinmuskulatur undzwar : der aüßere Quadrizeps will sich einfach nicht entwickeln. der Innere wird massiger , bloß der äußere hinkt hiterher , sodaß es aussieht , alsob ich X-Beine habe. Mein TP :

45° Beinpresse (4 Sätze a 12 WDH)
Kniebeugen (4 Sätze a 20 WDH)
Horizontale Beinpresse (4 Sätze a 12 WDH)

So nun habe ich etwas von gehört , dass man die Beine verschieden nah beiananderstellen soll um verschidene Muskeln zu beanspruchen...

gruss Stani