Hi , ich trainier erst 3 Monate und ich habe gerade einen neuen Trainingsplan von meinem Trainer bekommen jetzt wollte ich euch fragen ob der Plan okay ist mfg sansooo

Tag 1 :

- Nackenziehen nach hinten
- Klimmzüge zur Brust
- Bizeps am tiefen Block mit T-Stange Untergriff
- Armbeuger mit Maschine
- Nackenziehen zur Brust
- Nackenzeihen zur Brust eng mitneutralen Griff
- Rudern mit Maschine eng
- Seitwärtsheben der Arme am Cabelcross vorgebeugt
- Bauch Training

Tag 2 :

- Beinpresse
- Beinstrecker
- Kniebeugen Mutlipresse
- Wadenheben im Sitzen
- Beinbeuger
- Adductor
- Abductor
- Beineheben
- Bauch Training

Tag 3

- Bankdrücken mit Kurzhanteln flach
- Trizeps am hohem Block mit T-Stange
- Trizeps am hohen Block überkopf mit Seil
- Flachbankdrücken Multipresse
- Negativbankdrücken Multipresse
- Liegesütze mit enger Handstellung
- Lateraltrainer
-Bauch Training

Tag 4

- Nackendrücken Multipresse
- Seitheben mit Kurzhanteln
- Seitwärtsheben am tiefen BLock vorgebeugt
- Frontheben am tiefen Block
- Schulterheben am tiefen Block
- Senkrecht hochziehen der T-Stange
- Dips am Gerät
- Bauch Training

Bei jeder Übung 2 Sätze mit 8 bis 10 wh