Auch Ohne Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen!

[Hoden0]

Hallo,

ich hab die erstenJahre meiner Bodybuilding Karriere, überhaupt nicht auf Ernährung geachtet. Ich wuste nicht mal wofür Eiweiss ist. Hab mir halt regelmässig Proteine, Creatin, Aminos gekauft! weil man mir gesagt hat, ist gut um Muskeln zu kriegen (Dummes 16 jähriges Kind eben)

Wenn ich jetzt so meine Ernährung anschaue, wie ich damals gegessen habe, dann waren das meistens sogar 200-400kcal defizit, was ich hatte. Aber ich hab trotzdem aufgebaut!

Es geht also doch...aber warum?

Hab jetzt mal so ne eigene Theorie entwickelt ...ich glaube , die Kalorien sind am anfang gar nicht sooo wichtig wie man denkt, es kommt eher auf die Menge Proteine UND Kohlenhydrate an die man zu sich nimmt. Wenn die Menge stimmt, dann kann man auch unter dem Grundbedarf an Kalorien sein und baut dennoch auf!

Seid ihr auch dieser Meinung??

[kleberson]

Als absoluter Anfänger baut man auch bei schlechter Ernährung alleine durch das Training auf.
Ich stell jetzt einfach mal die Trainingszeit von einem Jahr in den Raum, ist bei jedem unterschiedlich.

Fakt ist aber, dass man nach gewisser Zeit die Kombination Training und Kcal-Überschuss benötigt um aufzubauen. Ausgenommen sind Leute mit sehr hohem KfA (>20%), die mit ihren Reserven die nötigen Bausteine liefern. Eine positive stickstoffbilanz sollte jedoch bei beiden vorhanden sein, um das Optimale herauszunehmen.