Hallo zusammen!

Ich bin Marc, einige von euch kennen mich vielleicht noch.
Ich bin seit ca. einer Woche wieder hier im Forum aktiv am Lesen
Und wollte mich auch mal wieder melden

Früher hatte ich es ja geschafft von 180 KG auf 110 KG abzunehmen innerhalb von einem Jahr und nochwas.
Leider habe ich wieder nachgelassen und wieder geschaufelt
Bin mitlerweile wieder bei 135 KG angekommen und nun hat mich die Motivation wieder gepackt es diesmal ein für allemal zu packen.
Die Ausbildung zum Koch habe ich damals nicht angenommen, da Koch mir einfach nicht zusagte.
Nun fange ich ab dem 01.08.2006 mit meiner Ausbildung bei einem Autohaus als Karosseriebauer an.
Ich mache dort derzeit ein Praktikum. Bin schon 2 Monate dort und die Arbeit dort ist wirklich sehr hart.
Als Dicker ist es also nicht allzuleicht dort zu arbeiten, was wohl die hauptmotivation dastellt.

Zu meinen Daten mal kurz:

Alter: 20 (Im Sep)
Grösse: 1,92m
Startgewicht : 134,8 KG Schwer
Wunschgewicht : 90,0 KG
Trainingsstart: 03.07.2006

Also ich habe vor ab Morgen, dem 03.07.2006 wieder eine Diät zu starten.
Habe mir damals ja auch einen Trainingsraum zuhause eingerichtet in dem ich z.Z schon einige Sachen angesammelt habe.

Z.b einen Crosstrainer, einen Stepper, eine kleine Hantelbank, mehrere hunderte KG's Gewichte, viele KH's und einer LH.

Nun wollte ich mal eben nachfragen was ihr von einem trainingsplan haltet der 3x die Woche GK beinhaltet und 2x die Woche Cardio.
Sprich Montag GK , Dienstag Cardio , Mittwoch GK , Donnerstag Cardio und Freitag GK...

Ich hätte auch gerne einige Meinungen zu meiner Ernährung.

z.Z sieht mein Tagesablauf mit Mahlzeiten so aus:

Morgens nichts...
Mittags 1 Baguette vom Bäcker <,<
Abends nichts... oder mal nudeln

Mehr hunger habe ich z.Z nicht, was vielleicht auch am heissen Wetter liegt. Meint ihr das Baguette ist schlimm vom Bäcker?

Also ich Arbeite von 7:00 Uhr morgens bis 16:03 Mittags, 45 Minuten Pause insgesamt und die Arbeit ist sehr Hart s.o Ich schwitze wirklich jeden
Tag wie ein Schwein, sprich meine Klamotten sind immer Nass

Meint ihr es ist nach dem Arbeitstag noch zu empfehlen zu Trainieren?



Ich hoffe mir kann hier jemand ein paar Tipps geben.



P.S Pics habe ich grade schon geschossen, sobald die ersten 10 KG runter sind, kommen die Pics rein.



mfg
Marc