hallo.
ich war im urlaub, vorher habe ich ziemlich konsequent abgespeckt. leider habe ich während der diät keine refeeds gemacht, so dass der fettabbau sehr schnell zum erliegen kam. ich musste mein kcal-defizit ziemlich hoch schrauben, um noch weiter fett abbauen zu können. dies habe ich lange durchgezogen, so dass ich zum ende hin kaum ka**en konnte und mein stoffwechsel drastisch runterfuhr.
dann fuhr ich in den urlaub und ließ mich drei wochenlang richtig gehen. da ich endo bin, war der schöner sixer innerhalb dieser zeit sofort wieder von einer ordentlichen speckschicht überzogen.
nun überlege ich wie es weitergehen soll. eigentlich würde es wohl sinnvoll sein, erstmal wieder etwas masse aufzubauen, allerdings möchte ich für den rest des sommer auch wieder etwas trocken werden. meint ihr ich könnte schon wieder etwas abspecken? hat sich mein stoffwechsel durch die drei wochen fressen & saufen schon wieder etwas erholt?

danke & gruss