Hallo zusammen,

ein Freund hat mich gefragt ob ich ihm einen Trainingsplan für 2 Tage / Woche zusammenstellen kann, weil sein Arzt ihm empfohlen hat ein bisschen körperliches Training zu machen.

Jetzt wo ich den TP fertig gestellt habe sieht der doch ein bisschen komisch aus ... irgendwie wenig übungen .... Ich denke das es zu wenig übungen in dem Trainingsplan drinnen sind, aber irgendwie muss man ja das training in einer gewissen Zeit unterbringen ...



TE 1
Rücken
4x10 Lat. Ziehen Brust
3x10 Front Ziehen

Bizeps
3x10 SZ Curls
3x10 Hammer Curls

Schulter
3x10 Frontheben
3x10 Arnold Press

Nacken
2x 10 Shrugs



TE 2
Brust
4x10 Bankdrücken / Schrägbankdrücken fliegende
3x10 Butterfly

Beine
4x10 Kniebeugen
3x10 Ausfallschritte

Trizeps
3x10 French Press
3x10 Trizeps ziehen (Kabel)




Wie ist eure Meinung dazu?

grüsse