Hallo Jungs,

habe im Moment ein kleines Problem mit meinen Beinen...d.h. da die nächste Trainingseinheit nach dem Beintag mit Kreuzheben ,,ausgestattet'' ist, können sich meine Beine nie richtig bis zur nächsten Trainingseinheit der Beine erholen... habe deswegen gestern mit dem Fitnessstudiobesitzer geredet (hat früher auch lange nach HD trainiert.... ) ...

die einzige sinnvolle Lösung, die uns eingefallen ist, ist, dass ich nun einen 2er Split mache und die Beine mit dem Rücken zusammenlege.

wir haben uns nun folgenden Trainigsplan ausgedacht:

Dienstag: (Brust, Trizeps, Schultern)
fliegende an Maschine
LH-Flachbankdrücken
KH-Flachbankdrücken
Seitheben an Maschine
Schulterdrücken


Freitag: (Rücken, Beine, Bizeps)
Beinpresse
Kreuzheben
Rudern mit weitem Griff
Latziehen eng
Farmers Walk
Bizepscurls
Ausfallschritte (bin mir nicht sicher, ob ich die ,,rausschmeissen soll).

und? was haltet ihr davon?

gruss King