Ok, erstmal zur Vorkenntnis: ich gehe zum ersten Mal zum FitnessCenter. Habe also keine Erfahrung, was all die Geraete anbelangt. Allerdings bin ich kraftmaessig ganz fit drauf, habe bis dato zu Hause immer Uebungen mit eigenem Koerpergewicht gemacht: Einarmliegestuetze, Handstand-Liegestuezte, Klimmzuege & Co.
Trainieren will ich jetzt vor allem die Brust, den Ruecken und die Arme. Meine Frage:
1) Welchen Trainingsplan koennt ihr mir empfehlen?
2) Wieviel WH sollte ich pro Satz machen? Ich denke, dass so gegen 6 WH richtig sein sollte, nicht zuviel.

Any comments?