Hallo,
bin 15 Jahre alt,wiege 60 Kg und trainiere fast 1//1/2 Jahre lang.Habe jedoch erst seit 5 Monaten ein sehr geregeltes training und mein trainingplan ist von Ausdauer zu Aufbau gewechselt.
Ich würde gerne mal eure Meinung zu Verbesserungen hören,im Moment habe ich einen 2er Split,welcher sich Brust/Trizeps/Bauch und Rücken/Schultern/Bauch aufteilt,ihr wundert euch bestimmt wo die Beine geblieben sind,da ich 4 mal die woche Muay thai training habe und dort die Beine schon beansprucht werden .