Tag

Ich hatte nach einiger Zeit Pause wieder Langhantelrudern in den ÜP eingebaut. Am nächsten Tag hab ich aber extreme Rückenschmerzen bekommen. Also keine Schmerzen im Muskel, sondern es hat sich angefühlt, als ob mir jemand ein Messer in den Rücken sticht.

Kann es an einer falschen Übungsausführung liegen ? Gibt es Alternativübungen die man zuhause ausüben kann, ausser Klimmzuegen ?