Bizeps + Trizepz trainieren?

[wagenschieber100]

Was meint Ihr, ist es effektive Bizeps und Trizpes zusammen zu trainieren und welche Erfolge habt ihr damit gemacht?

[PhilippAlex]

Ich finde das sehr effektiv, habe gute Erfahrungen gemacht. Problem hierbei ist nur die Gestaltung des Trainingsplans.

[TobiW]

Trainiere auch immer Bizeps und Trizeps zusammen, weiß allerdings nicht warum das bei der Gestaltung des Trainingsplans schwierg sein soll?
Bizeps, Tizeps, Schultern ist ein eigener Trainingstag, dann kommt noch Bauch dazu und wenn ich ganz motiviert bin noch Beine dazu

[wagenschieber100]

Könntet ihr mir bitte euren Trainingsplan zeigen.

[wagenschieber100]

...und in welcher Reihenfolge trainiert ihr erst trizeps/bizeps oder bizeps/trizeps?

[mcflurry]

Hi
Ich trainnier seit kurzem acuh Bizeps und Trizeps zusammen.
Ich fang mit Lh Curls an 3 sätze,dann die nächste Biz. Übung im Supersatz mit der ersten Trizeps Übung,dann die 3 Bizeps Übung im Supersatzt mit der 2. Trizepsübung,dann die letzte Trizepsübung.
Scheint was zu bringen,macht Spass,ist so aber recht anstrengend.

[Kölsch Bloot]

Ja es ist effektiv

[JayCutlerFan]

Ich trainiere bizeps und trizeps auch immer zusammen und kann es nur empfehlen.habe damit gute erfolge erzielt.ich führe erst eine trizepsübung und danach eine bizepsübung aus,also immer im wechsel bis ich bei bizeps 3 und bei trizeps drei übungen absolviert habe.

[wagenschieber100]

Mein zukünftiger Plan:

Mo: Brust
Di: Rücken
Do: Beine
Fr: Arme

Was haltet ihr davon und wo würdet ihr Schultern einbauen?

[Dorian84]

@wagenschieber

also bei dieser Azfteilung würde ich die Schulter aufteilen und zwar in vordere und seitliche und in hintere

dann würde es bei mir so ausschauen

TE1 Brust und vordere + seitliche Schulter
TE2 Rücken und hintere Schulter
pause
TE3 Beine und Waden
TE4 Arme
Pause
Pause

und da du bei der Brust schon genug für die vordere Schulter machst, würde ich im anschluss an mein Brusttraining nur 2 Sätze KH-Schulterdrücken und 3 Sätze KH-Seitheben machen

im anschluss an das Rückentraining dann nur noch 2-3 Sätze vorgebeugtes Seitheben. das ist aber nur meine Empfehlung. sie ist kein Patentrezept


so far