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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    60-kg-Experte/in Avatar von wagenschieber100
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    210

    Bizeps + Trizepz trainieren?

    Was meint Ihr, ist es effektive Bizeps und Trizpes zusammen zu trainieren und welche Erfolge habt ihr damit gemacht?

  2. #2
    Forum-Insider/in
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    35.512
    Ich finde das sehr effektiv, habe gute Erfahrungen gemacht. Problem hierbei ist nur die Gestaltung des Trainingsplans.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    Discopumper/in
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    182
    Trainiere auch immer Bizeps und Trizeps zusammen, weiß allerdings nicht warum das bei der Gestaltung des Trainingsplans schwierg sein soll?
    Bizeps, Tizeps, Schultern ist ein eigener Trainingstag, dann kommt noch Bauch dazu und wenn ich ganz motiviert bin noch Beine dazu

  4. #4
    60-kg-Experte/in Avatar von wagenschieber100
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    Könntet ihr mir bitte euren Trainingsplan zeigen.

  5. #5
    60-kg-Experte/in Avatar von wagenschieber100
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    210
    ...und in welcher Reihenfolge trainiert ihr erst trizeps/bizeps oder bizeps/trizeps?

  6. #6
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    18.08.2005
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    253
    Hi
    Ich trainnier seit kurzem acuh Bizeps und Trizeps zusammen.
    Ich fang mit Lh Curls an 3 sätze,dann die nächste Biz. Übung im Supersatz mit der ersten Trizeps Übung,dann die 3 Bizeps Übung im Supersatzt mit der 2. Trizepsübung,dann die letzte Trizepsübung.
    Scheint was zu bringen,macht Spass,ist so aber recht anstrengend.

  7. #7
    BB-Schwergewicht
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    7.047
    Ja es ist effektiv

  8. #8
    Neuer Benutzer
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    5
    Ich trainiere bizeps und trizeps auch immer zusammen und kann es nur empfehlen.habe damit gute erfolge erzielt.ich führe erst eine trizepsübung und danach eine bizepsübung aus,also immer im wechsel bis ich bei bizeps 3 und bei trizeps drei übungen absolviert habe.

  9. #9
    60-kg-Experte/in Avatar von wagenschieber100
    Registriert seit
    25.12.2005
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    210
    Mein zukünftiger Plan:

    Mo: Brust
    Di: Rücken
    Do: Beine
    Fr: Arme

    Was haltet ihr davon und wo würdet ihr Schultern einbauen?

  10. #10
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    16.08.2003
    Beiträge
    90
    @wagenschieber

    also bei dieser Azfteilung würde ich die Schulter aufteilen und zwar in vordere und seitliche und in hintere

    dann würde es bei mir so ausschauen

    TE1 Brust und vordere + seitliche Schulter
    TE2 Rücken und hintere Schulter
    pause
    TE3 Beine und Waden
    TE4 Arme
    Pause
    Pause

    und da du bei der Brust schon genug für die vordere Schulter machst, würde ich im anschluss an mein Brusttraining nur 2 Sätze KH-Schulterdrücken und 3 Sätze KH-Seitheben machen

    im anschluss an das Rückentraining dann nur noch 2-3 Sätze vorgebeugtes Seitheben. das ist aber nur meine Empfehlung. sie ist kein Patentrezept


    so far

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