Bizeps + Trizepz trainieren?

**wagenschieber100** · 18.10.2006, 12:47

Was meint Ihr, ist es effektive Bizeps und Trizpes zusammen zu trainieren und welche Erfolge habt ihr damit gemacht?

**PhilippAlex** · 18.10.2006, 12:58

Ich finde das sehr effektiv, habe gute Erfahrungen gemacht. Problem hierbei ist nur die Gestaltung des Trainingsplans.

**TobiW** · 18.10.2006, 13:03

Trainiere auch immer Bizeps und Trizeps zusammen, weiß allerdings nicht warum das bei der Gestaltung des Trainingsplans schwierg sein soll?
Bizeps, Tizeps, Schultern ist ein eigener Trainingstag, dann kommt noch Bauch dazu und wenn ich ganz motiviert bin noch Beine dazu

**wagenschieber100** · 18.10.2006, 13:05

Könntet ihr mir bitte euren Trainingsplan zeigen.

**wagenschieber100** · 18.10.2006, 18:36

...und in welcher Reihenfolge trainiert ihr erst trizeps/bizeps oder bizeps/trizeps?

**mcflurry** · 18.10.2006, 20:00

Hi
Ich trainnier seit kurzem acuh Bizeps und Trizeps zusammen.
Ich fang mit Lh Curls an 3 sätze,dann die nächste Biz. Übung im Supersatz mit der ersten Trizeps Übung,dann die 3 Bizeps Übung im Supersatzt mit der 2. Trizepsübung,dann die letzte Trizepsübung.
Scheint was zu bringen,macht Spass,ist so aber recht anstrengend.

**daydream** · 18.10.2006, 20:59

Ich trainiere Auch Arme zusammen.

Also TE: Schulter + Arme

Schulterdrücken 4x
Seitheben 3x
vorgebeugtes Seitheben 3x

Dann trainiere ich die Arme mit Supersätzen, klappt hevorragent:
30 Sekunden Pause dazwischen.. also Zeit die Geräte zu Wechseln.

Enges Bankdrücken mit LH-Curls 3x
Frenchpress mit Hammer-Curls 3x
Seilzug Trizepsdrücken mit Scott Curls 2x

Im moment mache ich gute Fortschritte.

**wagenschieber100** · 18.10.2006, 21:02

Zeigt mir mal euren ganzen Wochenplan, will auch so trainieren

**loopon** · 18.10.2006, 21:03

hatte ich auch lange zeit so gemacht. war sehr gut.

und Training aber immer eine Übung Bizeps dann eine Trizeps dann wieder eine Bizeps dann wieder eine Trizeps Übung.

guter pump.
Bizeps 3 sätze 6-9wh
Trizeps 3 sätze 7-10wh