hi!

und zwar wollte ich gerne wissen, ob es wohl ok ist, wenn ich beispielsweise so peridosiere:

bankdrücken:

satz 1+2 mit gewicht, wo 2-6 wdh möglich sind
satz 3+4 mit gewicht wo 8-10 wdh möglich sind.

also konkret: ist es zu empfehlen bzw in ordnung in einer übung selbst zu wechseln zwischen den fasern die man anspricht? oder sollte ich das auf die übungen verteilen?

und ist es dann wohl auch okay das prinzip bei jeder übung anzuwenden?
empfehlt ihr auch noch in den höheren wdh-bereich zu gehen für die ausdauer?