Moin!

Ich hätte da mal eine Bitte an euch Und zwar ist ein Kumpel in der Lage, dass er nur 2x pro Woche ins Studio kann und "nebenbei" noch 3-4x Basketballtraining+Spiele in der Woche hat. Ich hab ihm ein GK-Plan vorgeschlagen, bin mir aber nicht ganz sicher ob mein Vorschlag ideal ist. Will ihm auch kein Mist vorsetzen.
Deswegen: bewertet doch mal bitte den Plan und gebt Verbesserungsvorschläge Trainiert wirt Do / So, anders kriegt er es zeitlich nicht hin. Und das ist ausnahmsweise mal keine Ausrede

Donnerstag
Rücken, Beine, Brust, Schultern

Kreuzheben 4x
Klimmzüge 3x
Beinpresse 3x
Beinbeuger 2x
Bankdrücken 3x
Frontdrücken/Seitheben 2x


Sonntag
Brust, Beine, Rücken, Waden

Bankdrücken 4x
CableCross/Dips 3x
Kniebeugen 4x
Beinbeuger 2x
Klimmzüge 3x
Waden (sitzen) 2x
Waden (stehen) 2x

Danke schonmal im Vorraus