Hallo zusammen,

ich habe folgendes Problem und hoffe, dass mir jemand hier hilft....
durch eine OP im Juli und 3 Monaten Trainingverbot habe ich sehr abgenommen,
sprich ich bin von 52 auf 47 Kilo gesunken, weil ich in dieser Zeit auch kein Fett ansetzen wollte. Ich weiß, dass 52 KG eigentlich auch noch viel zu wenig sind.

Ich bin 165cm groß, ca. 47,5 kg, Körperfettanteil 15 % ( wurde vor kurzem gemessen )

Ich trainiere seit 3 Jahren und hatte auch mal, mit meinem höchsten Gewicht von 54 KG, eine ganz passable Figur ( in meinen Augen )
Da möchte ich mindestens wieder hinkommen. Ich möchte an meine natürlichen Grenzen gehen und alles rausholen an Muskelaufbau, was ohne Medikamente geht.
Ich brauche deshalb Hilfe, weil ich in meinem Umfeld niemand kenne, der sich so damit befasst. Noch dazu bin ich Vegetarierin, was das Essen wieder einschrenkt.

Vorab schon mal danke