Hallo!

Ich bin seit 2 Jahren dabei, nehme es aber erst seit etwa einem Jahr ernster.


Daten:
1,94m
86kg
ca. 15% KF
Alter: 18 Jahre
Trainingszeit: 2 Jahre
Trainingsziel für 2007: Noch 5kg Muskeln drauf und 3kg Fett runter.
100% Natural (Ist denk ich klar, wenn man die Bilder sieht).


Trainingsplan:

Bei allem 4 Sätze, 12/10/10/8 Wiederholungen (außer Bauch, da 3x15)

Montags
Bauch/Brust/Bizeps

Mittwochs
Bauch/Rücken/Trizeps

Freitags
Bauch/Schultern/Beine

Habt ihr dazu Verbesserungsvorschläge?


Nun zu den Bildern(gucke darauf etwas blöde ):
Bilder von Rücken, Bizeps, Beinen folgen!





Ernährung:
Ich sehe zu, dass ich ca. 100gEiweiß am Tag reinkrieg. In der Regel ist es etwas mehr. Wohne aber noch zuhause, bin von daher auf das angewiesen, was meine Mutter kocht. Abends hau ich mir dann manchmal noch Pute rein, morgens und abends dann mal einen Shake etc.