Hi Leute,

habe ein grundsätzliches Verständnissproblem was die Ernährung betrifft. Ich lese relativ viel zu diesem Thema und mir ist bekannt wie das Ernährungsprogramm aussehen sollte.

Das Problem was ich daran habe ist, wie kommt es denn das wenn man mehr kcal aufnimmt als man verbrennt z.B. so http://www.bodybuilding-tipps.de/images/body.jpg aussehen kann?

Ich meine es kann mir doch niemand sagen,dass wenn ich 400-500 kcal mehr aufnehme als ich verbrenne, dass diese sich komplett in Muskeln umwandeln.

Dieses Bild soll nur als Referenz gelten, was ich als schöne Form halte, da dies ja Geschmackssache ist.

Ich für meine Teil, strebe eine durchtrainierte definierte muskulöse Figur an. Ich nehme ca. 1,6- 2 gr Protein pro meinen 78 Kilo zu mir, habe einen guten Trainingsplan und trainiere hart. Nach fast 2 Jahren Training lassen allerdings die Ergebnisse aus meiner Sicht zu wünschen übrig und lassen mich diesen Thread eröffnen.

Das einzige wo ich mir nicht sicher bin, ob korrekter Ausführung ist die Ernährung.
Ich nehme sicherlich keine 400-500 kcal als ich verbrenne zu mir. Ich lebe nicht nach dem Motto "fressen was reingeht"

Ich würde gerne mal eure Meinung zu einer positiven Kalorienbilanz hören. (Es ist mir schon klar, um nochmal auf das Foto zurückzukommen, das derjenige eine Diät vorher gehalten haben wird, es gilt nur als Beispiel und soll nicht Gegenstand des threads werden)

Um es kurz zu machen: Wie sollte man sich ernähren um eine definierte, muskulöse Form zu bekommen ohne sich blind die Masse reinzuprügeln.

Mir ist dieser thread sehr ernst!

Grüße

speed