hi
ich fahre oft pässe mit dem rennrad. 10%-STEIGUNG AM BERG das ist pures kraftausdauertraining. da tritt man mit höchster power und vielleicht 50 umin.

hab enorme schmerzen danach und regeneration ist mässig.

welche aminos soll ich danach einnehmen ? weider whey ? bitte ne seriöse marke.

von proteinshakes bekomme ich massiv kopfweh (warum auch immer!) (wäre das aber besser???)