Hallo Leute…

Ich brauche dringend ein paar Tipps für meine Ernährung bin ein absoluter Frischling beim Training und möchte neben dem Training auch abnehmen. Bin ziemlich korpulent und meine frage an euch ist, wer kennt ein paar Tipps wie ich mich ernähren soll um abzunehmen aber trotzdem noch Muskeln aufbauen zu können. Neben meinem Ganzkörperplan den ich mir aufgestellt habe mache ich 3 mal in der Woche Ausdauertraining.

Eine sehr große frage die ich mir auch stelle ist kann ich auch z.b Eiweißshakes zu mir nehmen oder ist das gift? Wegen dem abnehmen

Vlt. kennt ja auch einer von euch ein paar links wo man ein paar Rezepte ansehen kann.

Ich danke euch für alle Tipps da ich wie gesagt ein absoluter Frischling in Sachen BB und auch Ernährung bin…