HIT und schwache Muskelgruppen

[kallepohl]

wie geht man beim hit vor bei schwachen muskelgruppen?
in meinem fall die arme (bizep/trizep)
gruß kalle

[TheKillerBounty]

wie geht man beim hit vor bei schwachen muskelgruppen?
in meinem fall die arme (bizep/trizep)
gruß kalle

hi ho

also da hast du mehrere möglichkeiten (kommt auch auf das trainingsprinzip an)

du trainierst sie bei den anderen MG's mit (Rücken und Brust usw.)
du trainierst sie mit einem satz pro trainingseinheit mit (also natürlich an deinen split angepasst)
du baust sie als gleichwertige muskelgruppe in dein HIT training ein... das heißt mit 1-3 Übungen zu je 1 Satz#

Friendly Greetz
TKB

[PAG-Attack]

Naja...man kann bei "schwachen" Muskelgruppen nicht wirklich viel machen.
Ist nämlich oft genetisch bedingt.
Aber mein Vorgänger hat die möglichen Vorgehensweisen gut erläutert.
Ich persönlich würde mal versuchen sie auf Ausdauer (12-20 Wdh.) und dann nach na Zeit wieder auf Hypertrophie (6-12Wdh.) trainieren.
Bei mir hat das was gebracht.