Huhu

Also ich trainiere nun seit 4 Wochen nach einem systematischem 4erSplit kombiniert mit einer ausreichenden Ernaehrung. Montags ist mein Tag fuer die Brust und Schulter, aber das Detail ist eigentlich unwichtig. Wie auch immer: Wenn ich Monatgs die Brust trainiere resultiert das immer in Muskelkater fuer die naechsten 3 Tage. Nun frage ich mich: Ist mein Training zu intensiv, oder kann der Muskelkater ei einer ganzen Woche belastung eingegangen werden, bzw. ist er sogar hilfrei um die Superkompensation nach hinten zu verschieben so dass der Hoehepunkt wieder um den naechsten Montag rum liegt???
Mit hohen Gewichten ist bei mir auch noch nicht unbedingt, Bankdruecken sinds 3*10 mit 55kg insgesamt habe ich 18 Saetze fuer die Brust.
3 Bankdruecken
3 Schraegbank
3 KH Flys
3 Flymaschine
3 Kabelzug
3 KH Druecken

Waere froh ein paar Meinungen dazu zu hoeren.