ketogene diät

[MIEUX]

hi wollt wissen ob jemand von euch erfahrung mit einer keto hat? könntet ihr eventuell esspläne einfügen von einer keto, damit ich ungefähr eine vorstellung habe? (sagen wir, wenn mann 2000kcal einnehmen soll) wie das dann ungefähr aussieht

greetz

[Mighty-Mike]

Naja, am besten ists doch wenn du dir selber deinen EP so zusammen stellst, wies dir am besten schmeckt. Bin grad auch in ner Keto. Sachen die ich häufig esse, sind:

Fleisch (gehackt, roastbeef, lende, pute usw...), Käse (meist zum überbacken/schmelzen von gemüse oder Fleisch), Eier, Würstchen (z.B. Käsewiener), Fisch, hochwertige Öle (Lein- oder Walnussöl zum Beispiel), Gemüse (welches mit wenig carbs. kannst du in dutzenden Nährwerttabellen nachgucken), Nüsse mit wenig Carbs, Thunfisch in Wasser oder Öl. Überall kommt meist bissl Mayo drüber (die von aldi hat kaum Carbs).

mfg mighty