Hallo zusammen
ich Bin neu hier und wollte jetzt mit dem BB anfangen.
nur habe ich ein paar problemme, ins fitnes studio kann ich nicht gehn weil ich viel arbeiten mus früh spät und nachts.
ich habe nur ein paar hanteln zu hause gesamt gewischt 7.5KG

eine hantelbank habe ich auch nicht, was ich mir aber noch zulegen möchte.

jetzt ist meine frage was kann ich alles mit den hanteln alles machen ??? so das man später auch was sehn kann das ich trainiere.

und erst möschte ich auf masse aufbauen, ich habe mir jetzt mal
Massive Whey Gainer (4,25 kg) - Ultimate Nutritio bestellt, weil ich problemme hab mit dem zu nehmen.
ich hoffe ihr könnt mir da ein bischen weiter helfen.
danke im voraus