Hallo,

ich (19) trainiere seit ca. 1 Jahr in einem Studio mittels Betreuung zwischen 3 und 4 mal die Woche. Ich habe den Eindruck dass mein Betreuer mein Training eher auf Fitness als auf Body Building abstimmt.

Angefangen habe ich mit einem Trainingsplan der diverse Übungen beinhaltet um meine Grundmuskulatur aufzubauen (Jeden Trainingstag gleicher Plan und 3x15 Wiederholungen)

Seit nun 4 Monaten habe ich einen Plan der auf 2 Tage aufgeteilt ist, also nutze ich diesen immer abwechselnt 3-4 mal die Woche.

Tag1:
Liegen 2 Kurzhandeln runter bis zum kopf und wieder nach oben (für Trizeps)
Liegend French Pass (für Trizeps)
Seitenheben mit Kurzhandel
Fliegende Butterfly mit Flachbank
Bankdrücken
Crunches (3x30)
Hüftstrecker(3x30)
Rudern stehend

Tag2:
Nackenzug
Rudern sitzend
Bachtraining an Maschiene
Rückentraining an Maschine
+ Beintreining

Bei allen Übungen die Wiederholungen 3 sätze a 15x 12x 8x


Naja ich bin für das aufwendige trainung nicht voll zufrieden mit der Entwicklung...

Jetzt hab ich mal im forum bisschen rumgeschaut und bin auf den WKM- Plan gestoßen... ist der gut? oder zu slow für ein Jahr training?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung


Gerne lese ich Empfehlungen von erfahrenen Leuten!
was haltet uhr außerdem von den wiederholungssätzen?

danke für eure hilfe!
gruß
markus