Hoi!!

Ich konnte in den letzten Monaten leider nicht richtig kontinuierlich trainieren und hab somit 7-8kg abgenommen, reine Muskelmasse!! Ich wiege dz so 63kg auf 173.

Ich hatte früher den gleichen KF gehalt wie jetzt..

Meine frage nun, ich hab mir wieder ein whey protein besorgt, ein trainer meinte aber es wäre ein weight gainer besser zum aufbau, jedoch mit dem wg nehme ich doch auch fett zu oder? ich will keinesfalls einen höheren kf gehalt bekommen..

welche auswirkungen hat die einnahme eines weight gainers? sollte ich vielleicht kombinieren mit einem whey? in der früh weight gainer, und nach dem training whey oder so?