Hi,
ich fang jetzt wieder mit dem Training an und muss einiges an Masse drauf packen! Allerdings hab ich auch noch n paar Stellen wo zuviel Fett dran ist! Bin nicht dick, 1,86 und 78kg aber trotzdem muss da Fett weg und Muskeln her!

Meine Fragen sind jetzt folgende:

Kann ich beides auf Einmal schaffen?? Also härter trainieren und besser essen? Oder soll ich erst versuchen Fett zu verbrennen und dann mit dem Massetraining beginnen bzw. umgekehrt?

Außerdem würde ich noch gerne n paar Grundzüge von ner Masseaufbau orientierten Ernährung kennen lernen!

Wäre cool wenn ihr n paar Tipps habt!


Jonas