Vorhaben:

Ich will es so machen ich will im ersten satz 11 wdh machen, dann mach ich das mach ich das nochma und dann geh ich hoch mit dem gewicht und die wdh wird dann 8 sein und im 4 satz geh ich dann nochma hoch mit einer widerholung von 4-6


gibt es diese methode schon? wenn ja ist hat sie den effeckt das man seine masse aufbaut und kraft stärkt wie ichs halt bezwecken will

freu mich über antworten