hallo leute

also ich habe hier
-kre-alkalyn 1500 von olimp / 240 caps
-glutamine von all stars / 240 caps
und eine packung anabolic amino 5500 mega caps von olimp / 180 caps

kann mir jemand sagen welche kapseln ich wann zu mir nehmen soll damit ich das maximal mögliche herausholen kann?

man soll ja max 4 kapseln am tag einnehmen von kre-alkalyn
und glutamin soll man 7 kapseln nach dem training einnehmen

und bei den amino caps bin ich mir nicht sicher, da müsst ihr mir auch noch nachhelfen

soll ich das einhalten was auf den packungen stehen oder muss ich mehr nehmen damit ich etwas spüre?