Tach,
ich hab folgendes Problem mit meinem Training/meiner Ernährung:
Bisher hab ich immer versucht wenig zu essen und viel zu trainieren. Hab nen KFA von 14% und wollte den noch n bischen drücken, hab dadurch aber kaum Masse aufgebaut. Jetzt will ich aber Masse aufbauen und der KFA ist erstmal Nebensache! Meine Frage ist jetzt, ob es ok ist, dass ich mich richtig voll ****** mit guten/vollwertigen Sachen und dabei halt noch 4 ma die Woche trainiere plus Laufen und anderem Training. Ich will nur vermeiden, dass ich jetzt unnötig Fett ansetze, aber das Training ist bei mir bisher nicht wirklich gut angeschlagen.
Ich weiß natürlich, dass das alles relativ ist, aber vereinfacht gefragt:

Muss ich, wenn ich Muskelmasse aufbauen möchte, viel Essen?

Früher hab ich eher versucht abends nur nen Salat zu essen und hatte dann aber regelmäßig Fressattacken, bei denen ich mir dann ungesundes aber unkompliziertes Zeug reingehauen hab. Bei 1,86m und 76kg eigentlich dumm, aber wie gesagt, hab noch n bischen zuviel Fett für meinen Geschmack!

Freu mich auf eure Antworten!

P.S.: Ja ich habe mir die ersten 4 Seiten hier durchgelesen und NICHTS zu meiner Frage gefunden!