hi. ich bin 16 jahre trainiere seit januar 07, 172cm 63kg.
Ich stehe vor der frage Kreatin zu nehem.
1. Ist dass als Jugendlicher überhaupt gut?
2. Gibt es risiken?
3. Wie nehme ich es ein, bsp. vorm training, nach dem training...?

Wäre nett wenn ihr mir ein paar fakten liefern könntet. Gruß