Gruß @all!

Man liest ja immer das man über Nacht ein langsam verdauliches Protein zu sich nehmen sollte, also Caseinprotein...
Zum Aufstehen b.z.w. nach dem Training ein schnell absorbierendes Eiweiß also Molke...?
Ja soweit klar,mich würde nur mal interessieren in welchen Nahrungsmitteln welches Protein vertreten ist?Abends 500 gramm Magerquark?Was ist im Ei drinne?Vielleicht kann mich da ja jemand aufklären,das wäre schön.