Hallo,

ich trainiere jetzt wie in meinen letzten beiden Threads angesprochen ca 2 Monate. Die ergebnisse können sich wirklich sehen lassen.

Bin von 33cm Oberarm auf ca 40 cm hoch in dieser kurzen Zeit...Hätte nie gedacht das das so schnell geht.

Nun ist aber stillstand angesagt. Es passiert wachstumsmässig nichts mehr. Wie ist das? Wächst der Muskel nur bis zu einem bestimmten Punkt, oder wie kann ich ihn animieren das er weiter wächst? Mehr gewicht?

ich nehme seit 2 Monaten viel Proteine zusätzlich. meine Ernährung besteht viel aus Pute Hähnchen, Gemüse, Körnerbrot, Obst, Käse, Milch, aber auch mal einem Döner. Ich esse viel Reis und Kartoffeln.

Trainingsplan ist seit ein paar Tagen wie folgt:

MO : Pause
Di: Pause
Mi: Bankdrücken, Arme
Do: Pause
Fr: Beine
Sa: Pause
So: Schultern, Rücken, Arme

Grüße