Ich kenne folgendes System:

Gleiches Gewicht:

1xWiederholung, 3 sec Pause
2xWiederholgend, 3 sec Pause
4, 8, 16

Also immer das doppelte. Beim Erreichen von 16 Wiederholungen das Gewicht steigern.

Was haltet Ihr davon? Bringt es was in Sachen Hypotrophie.
Früher habe ich einfach gleiches Gewicht, mehrere Sätze bis 10 Wiederholungen gemacht.