Hallo Leute,

möchte meinen 2er-Split mitdem ich schon früher gute Erfahrungen gemacht
habe jetzt ändern in nen 5er Split.

Würd gern wissen was ihr davon haltet:

MONTAG - TRIZEPS/ARME/SCHULTERN - ca. 70min
Trizepsdrücken am Seil
Kickbacks
Reserve-Curls
Frontheben
Nackenziehen

DIENSTAG - BAUCH - ca. 40min
Srockdrehen
Kabelziehen
Beinheben
Seitheben mit KH

Seh´das mehr als Bauch-Workout,
hoffe das stört nicht alzu sehr die regeneration vom Montags-Training,
aber immer noch besser als am Montag mit dranhängen - oder ?

MITTWOCH - BIZEPS/BRUST - ca. 70min
Scott-Curls
Konzentrations-Curls
Schrägbankdrücken
Butterfly
Pull over mit KH

DONNERTAG - BEINE - ca. 60min
Kniebeugen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenwippen stehend

SAMSTAG - RÜCKEN - ca. 60min
Lathisimusziehen
Rudern mit KH
Kabelziehen
Hyperextensions

je Übung 3 Sätze á max 12 Wdg.

Denkt die Auswahl ist ganz OK so ?
Reich die Regenerationszeit zwischen den Übungen ?
Die einzelnen Muskelgruppen werden ja quasi wöchentlich beansprucht,
aber zwecks des ZNSs ?
Habe mein 2er Split MO-DI-DO-FR gemacht je 2,5h (also 10h pro Woche)
und hatte nie Probleme mit Übertraining und hatte gute Erfolge.
Wird mir aber zeitlich ein Problem.
Wöchte jetzt dieses reduziertes Training durchziehen um zu schauen
ob sich die Umstellung und Reduziehrung positiv auswirkt.

Bitte Vorschläge zu diesem PLan und nicht WKM - danke.

Gruß Daniel