Hi Leute.
Nein es geht nicht um den Wkm Plan

Ich habe mal drei Fragen;

1.
Ich habe irgendwann mal gelesen, dass man nur eine Stunde trainieren soll, da der Körper nach einer Stude nicht mehr "mitmacht"...
(Etwas schlecht formuliert, aber ich hoffe es wird klar was ich meine ^^)
Stimmt das? Und wenn ja, wie soll dass gehen?!
Ich bin immer mindestens zwei Stunden beschäftigt...
(Dazu ist zu sagen, dass es im Moment ein GK Plan ist)

2.
Ich traniere momentan an an einer Kniebeugemaschine, da meine Knie etwas vorbelastet sind.Wie ist die Wirksammkeit im Vergleich zu freien Kniebeugen?
Ich weiß, dass frei eig besser ist,
allerdings habe ich bei der Maschine das Gefühl die Hauptbelastung besser auf die Beine legen zu können...

3.
Ich möchte in zwei Monaten endlich wieder einen Split machen.
Und zwar auf drei Tage in der Woche verteilt.
Da ich mit den Beinen etwas im Rückstand bin, ;-P
wollte ich fragen, ob es möglich ist und sinnvoll zweimal die Woche Beine zu machen?
Also zum Beispeil:
TE1 Brust/Trizeps/vordere Schulter und Beine
(der Aufbau Split an sich ist atm noch nicht so wichtig. Nur so als Beispiel)
TE 2 Rücken/Bizeps/Hintere Schulter/Nacken
TE 3 Beine

Schon mal im voraus Danke.

mfg nobody