Hallo, schönen Abend,

ich möchte gerne abnehmen. Ich habe letztes jahr an die 20kg abgenommen jedoch mit einer Power-low-carb-low-fat diät. Jetzt fehlen mir noch an die 10kg um mein Optimalgewicht zu erreichen. Leider schaffe ich es zur Zeit nicht abzunehmen, obwohl ich größtenteils auf überflüssige Carbs und auf ein Kcal-Defizit von 500-700kcal achte.
Ich habe überlegt abends keine Carbs mehr zu essen. Ich frage mich nur was da an Lebensmittel oder Gerichte in Frage kämen.
Ich werde jetzt auch wieder beginnen zwischen meinen Trainingstagen (3x die Woche) Cardio zu machen, am besten joggen( wobei es ziemlich kalt ist )
Was könnt ihr mir empfehlen?
Habt ihr da Erfahrung?