Enorme Liegestütz steigerung

[Kenyo]

Liegt das am ZNS das man sich bei Liegestützen so schnell steigert ? Also am Kraftzuwachs kann es ja nicht liegen , hab mich in 1 woche von 30 auf 60 hochgearbeitet , und nochwas , wenn ich mich so auf die waage lege wie bei Liegestütz mit den Händen auf der Waage misst sie 60kg, allerdings schaff ich im Bankdrücken bei Weitem nicht so viel woran liegt das nun wieder?

[Kuldren]

Benutz mal die Forensuche

[Kenyo]

daraus werd ich nich schlau , also die Kraftsteigerung dabei

[Manoah]

Zum einen denke ich mal ist es einfach so, dass dein Körper durch das Bankdrücken schon gut vorbereitet war auf die Liegestütze, nur eben nicht auf diese Ausdauerbelastung. Zum anderen ist es natürlich so, dass man das ganze in Relation sehen muss. Von 30 auf 60 Wiederholungen zu steigern ist theoretisch weitaus einfacher als von 4 auf 10.

Was das Gewicht angeht musst du ja die Hebelwirkung bedenken die du hast da deine Beine aufliegen, das komplette Gewicht wirkt nicht senkrecht vom Brustkorb gen Boden.

[Juser1986]

Hehe, das mit den Liegestützen auf der Waage hab ich auch mal gemacht. Leuchtet mir aber auch nicht ein, warum da das drücken von effektiven 60kg leichter ist, als wenn man aufm Rücken liegt und Bankdrücken mit dem selben Gewicht macht

[crackstylez]

Hehe, das mit den Liegestützen auf der Waage hab ich auch mal gemacht. Leuchtet mir aber auch nicht ein, warum da das drücken von effektiven 60kg leichter ist, als wenn man aufm Rücken liegt und Bankdrücken mit dem selben Gewicht macht

Das ist so weil du beim Bankdrücken das Gewicht senkrecht nach oben drückst. Bei Liegestützen drückst du dich nicht senkrecht hoch, sonder ein bisschen schief, und das ohne dabei das Gleichgewicht zu verlieren, was beim Bankdrücken unmöglich ist.
Ausserdem geht man bei Liegestützen nicht bis zur Brust. Also ich geh soweit runter das ich den Boden küssen kann, sind dann doch noch gut 4-6 cm Zwischenraum vom Boden und der Brust.

gruss crack

[BBS-Tom]

hab mich in 1 woche von 30 auf 60 hochgearbeitet

ich glaub net, dass das die gleichen Liegestütz waren

[Kenyo]

ich glaub net, dass das die gleichen Liegestütz waren

kannste aber von ausgehen , wieso sollte ich die Verändern , und ich glaube auch das ich in 2-3 wochen bei 100 bin mache gerade auch nen 1-ärmigen contest gegen nen Kumpel , jeder macht nen Video und man muss dann das Video des Gegners immer um 1 überbieten

[N3ckBr34k4]

und in 7wochen bei 200 und in 3monaten bei 500... kann auch jem. erklären was das alles soll? sind wir hier im kraftsportforum oder bei bravo? von 500 liegestützen wirst du auch keine gewaltigen brustmuskeln bekommen, auch wenn die brust im nachhinein schmerzt und aufgepumpt ist.

[Kenyo]

sag ich ja nicht , das gehört auch nciht zu meinem Plan ....welchen ich ganz normal nebenher mache....es geht nur darum das ich wissen wollte woher die kraftsteigerung kommt ....