Nabend Leute!
Wollt auch einfach ma meine TE's reinstellen (3er Split) - und en bissl Kritik futtern
Ich bin diese Woche in meinem 3. "Durchgang" - also eig. zu früh für ein Fazit
Was noch dazu zu sagen ist: Bin in einem "Fitness-Tempel" nur Maschinen...NUR Maschinen
Vllt. für den Anfang ja nicht schlecht, werde aber alsbald möglich das Studio wechseln, keine Angst
Deshalb habe ich die Namen der Maschinen aufgeschrieben oder wie ich sie nenne^^

Trainingseinheit: 01 – Montag
Beintag:

- Adductor-Maschine – 1 Satz – 40Kg
- Abductor-Maschine – 1 Satz – 45Kg
- Wadenheben (Maschine^^) – 1 Satz – 30Kg
- Beinstrecker – 1 Satz – 70Kg
- Beincurls – 1 Satz – 65Kg
- Beinpresse – 1 Satz – 195Kg
- Crunches


Trainingseinheit: 02 – Mittwoch
Brust/Schultertag:

- Chestpress – 1 Satz – 95Kg
- Shoulderpress – 1Satz – 45Kg
- Butterflymashine – 1 Satz – 50Kg
- Trizepspress – 1 Satz –80Kg
- Trizepsziehen am Kabel- 1 Satz – 45Kg
- Reverse-Butterfly – 1Satz – 25Kg
- Delts-Maschine – 1 Satz – 40/45Kg
- Crunches



Trainingseinheit: 03 – Freitag
- Latziehen hinter Kopf – 1 Satz – 55Kg
- Vertical Traction – 1 Satz – 65Kg/70Kg
- Stink normale „Pull-mashine“ (weiss nicht wie das Ding heisst ) – 1 Satz - 60Kg
- Pulley – 1 Satz – 65 - Habe spätestens hier schreckliche Probleme mit der Griffkraft
- Rücken-Maschine – 1 Satz – 45Kg
- Bizepscurls– 1Satz – 40Kg
- Crunches

Könnt ja mal ein wenig darauf eingehen wenn ihr wollt.

Dann habe ich aber noch ein ganz anderes Anliegen:
Habe bisher nach jeder TE barbarischen Muskelkater gehabt. Nebenbei habe ich manchmal die Befürchtung ich würde nicht intensiv genug trainieren
Widerspricht sich das?

Na dann viel Spass beim Antworten
"angst"