hi an alle, ich habe angefangen seit ein paar monaten regelmäßig zu trainieren und nun wollte ich mal fragen ob dieses proteinpulver oder speziell die riegel wirklich eine wirkung haben ..... reicht es aus bei jedem training so einen riegel zu essen oder sollte man doch eher einen shake aus dem pulver machen?????

wär cool wenn ihr mir mal ein paar gute tipps geben könntet^^

mfg monty