Hallo,
Ich bin ~1,84 cm groß
wiege circa 86 kg
habe z.z. 12% Körperfett
Und trainiere circa 5 mal in der Woche
habe eigentlich fast keine Probleme,
nur mein Bauch nervt mich etwas
von einem Sixpack is hier nicht zu sprechen
ich meine man sieht die oberen 2 reihen
allerdings hat die untere eher ähnlichkeit mit nehm Reifen als mit Muskeln =)
Würde mich über Ratschläge und mögliche Diätpläne oder sonstiges freuen