Hallo,
ich erhoffe mir Ratschläge zur GESUNDEN, mittelfristig angelegten Gewichtszunahme mit ganz leichtem Krafttraining. Meine Anfrage fällt sowohl in den medizinschen als auch in den Ernährungsbereich.
Habe mehrere gesundheitliche Probleme, die mich in ihrer Kombination bei diesem Thema komplett überfordern:
- sehr langsam arbeitende Bauchspeicheldrüse (benötige noch keine Medikamente), darf aber keine großen Mahlzeiten zu mir nehmen, also Verteilung auf 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag)
- hohe Cholesterinwerte, knapp unter 300 seit Jahren
- Lactose-Intoleranz und Milcheiweißunverträglicheit vertragen, also leider GAR keine Milchprodukte möglich
- Zöliakie/Sprue, d.h. ich muß mich glutenfrei ernähren, wobei das standardmäßige Brot und Müsli auch wegfällt

Kurz zu meiner Person, was hilfreich sein könnte:
Bin 42 Jahre alt, männlich und wiege bei 1,73m Körpergröße nur noch 58 Kg.
Ärzte wissen keinen Rat mehr, nachdem nun wirklich ALLE üblichen Bluttests, Magen/Darm- und Allergieuntersuchungen gemacht wurden und nichts Fundiertes, außer den o.g. Problemen, dabei rauskam.
Esse "normal" mit ca. 3.000 kcal täglich und habe Appetit.

Habe früher Leistungssport Leichtathletik (Sprint + Weitsprung), danach Krafttraining und Kampfsport gemacht und mein Körpergewicht lag 20
Jahre bei trainierten 75-80 Kg und das war für mich genau richtig. Einzige Supplements waren hin und wieder Eiweiß-Shakes und Creatin.
Einziges Laster waren immens viele Süßigkeiten, die zwar körperlich nach außen nicht von Nachteil waren, aber sicherlich eine Teilschuld an meiner sehr langsam arbeitenden bauchspeicheldrüse haben.
Nach 2 Bandscheibenvorfällen in der Halswirbelsäule vor 8 Jahren mußte ich das klassische Krafttraining aufgeben.
Mache heutzutage nur noch täglich Yoga und 2x die Woche locker 45 Minuten Laufen.

Ich wäre sehr für eure Ratschläge und Ideen dankbar. Vielleicht hat ja jemand im Bekanntenkreis schon einmal einen ähnlich gelagerten Fall gehabt.

Beste Grüße