Zunehmen + Körperaufbau

[wais]

Hallo Jungs und Mädels,


ich hab eine Frage, die ihr mir besser beantworten könnt, als ein anderer glaub ich.
Ich möchte zunehemen und gleichzeitig meinen Körper aufbauen. Momentan bin ich 60kg schwer ( wenn man schwer sagen kann ^^ ) und bin 174cm groß. Will eigentlich nicht zu extrem meine Muskeln aufbauen nur dass ich etwas Form bekomme. Möchte in ca. 2-3 wochen mich in einem Fintessstudio anmelden und anfangen.

Wie kann ich zunehmen und max. 70kg wiegen wen das okay ist gedacht hab ich so 65kg ???
Könnt ihr mir dazu Tipss geben ?

Danke

[tbl]

Hallo und Willkommen,

um gleich auf deine Fragen einzugehen:

-> Ob nun 65kg Gewicht oder 70kg Gewicht sind - es muss doch für Dich o.k sein. Wenn Du 65kg erreicht hast kannst Du Dir immer noch überleben, ob Du noch fünf Kilo draufpackst.
btw: Ein Foto von Dir würde eine Einschätzung zur Gewichtszunahme vereinfachen.

-> Um zuzunehmen musst Du mehr Kcal am Tag zu Dir nehmen als Du umsetzt. Also "einfach" mehr essen. Idealerweise nicht einfach wahllos, sondern nach einem Ernährungsplan. Erste Hilfe hierzu gibt es in den weiterführenden Links dieses Beitrags: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48586

Na dann hau mal rein