Trainingsplan in Ordnung?

**teamengelbertz** · 13.04.2008, 20:37

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Hab mir mal nen trainingsplan gemacht mit dem ich ab nächster oder übernächster woche anfangen wollte...
Was meint ihr,geht das so klar?Regenrationsphasen etc lange genug?

Trainingsplan:

Montag:

-Ruhetag-

Dienstag:

-Ruhetag-

Mittwoch:

-Bizepstraining und Trizepstraining-
Bankdrücken 3 Sätze
Hanteln 3 Sätze
Boxen auf Boxsack

Donnerstag:

-Bauchmuskeltraining-
Chrunches 3 Sätze
Situps 3 Sätze
Fahrradfahren zur Gewichtsabnahme

Freitag:

-Bizepstraining und Trizepstraining-
Bankdrücken 3 Sätze
Hanteln 3 Sätze
Boxen auf Boxsack

Sammstag:

-Bauchmuskeltraining-
Chrunches 3 Sätze
Situps 3 Sätze
Fahrradfahren zur Gewichtsabnahme

Sonntag:

-Bizepstraining und Trizepstraining-
Bankdrücken 3 Sätze
Hanteln 3 Sätze
Boxen auf Boxsack

Ernährung:

-An Nichttrainings-Tagen jeweils 1 Shake mit 25g Whey Gold Standard.
-1 Stunde vor dem Training Kohlenhydratreiche Mahlzeit(z.b. Müsli)und Eiweißshake mit 25g Whey Gold Standard.
-Während des Trainings Apfelshorle oder Mineralwasser trinken.
-Direkt nach dem Training ca. 50-70g Traubenzucker
-Wenige Minuten danach nochmal 25g Whey Gold Standard.
-1-2 Stunden nach dem Training Mahlzeit mit möglichst viel Eiweiß(Magerquark,Fleisch etc).

**Manoah** · 13.04.2008, 20:58

Ich verschieb das mal ins FunForum

**teamengelbertz** · 13.04.2008, 21:01

Zitat von Manoah

Ich verschieb das mal ins FunForum

da wollt ichs auch hintun

***ForEverJoe*** · 13.04.2008, 21:04

achte aber penibel darauf dass du NICHT über die 25 Gramm von dem Eiweißshake kommst....sonst leidet die Leber sehr darunter!

Im grunde sollte ein Ei am Tag reichen