Hallo

Ich mache mir relativ große Sorgen um meine Kraftsteigerungen, mir kommt das alles zu schlecht vor. Viele hier haben fast jede Trainingseinheit Erfolge (schreiben sie zumindest) und ich stelle alle 2-3 Monate eine Bestleistung auf.

Hier meine Daten:

Alter: 20 Jahre (29.3.1988)
Größe: 178cm
Gewicht: 90-91Kg (Also 5Kg verloren die letzten 3 Monate)
Supps: Keine / Stoff: Nix / Nährstoffe nur über normale Ernährung
Training seit ~ 1,5 Jahren Homegym

Kraftdaten:

Kniebeuge:
Kann kein schweres Beugen machen (Keine Möglichkeit) 80Kg*20 in 3 Sätzen. Führe ich seit Oktober 2007 in der Art aus, seit da das Satzgewicht um 10Kg gesteigert.

Bankdrücken:
Seit Mai/Juni 2007: angefangen: 90Kg Max. Aktuell 125Kg Max.

Kreuzheben: Seit Jänner 2008: aktuell: 170Kg (konnte aber Sommer 2007 bei einem Max-Versuch 150Kg heben).

Trainingsplan: (Seit 2-3 Wochen in der Form praktiziert)

Code:
Brust:
Bankdrücken flach: 20/10/6/3 (60/90/100/110)
Boardpress 10cm: 10/8/5 (90/100/110)
Boardpress 5cm: 6 (100)
Schrägbank Kurzhanteln: 20/10/10 (17/32/32)
Kickbacks, Überkopfextensions, Nosebreaker

Beine:
Kniebeuge: 20/20/20 (80/80/80)
Beincurlen: 15/15/15 (40/40/40)
Beinstrecken: 15/15/15 (60/60/60)
Wadenheben einbeinig: 30/30/30
Kreuzheben gestreckt: 15/10 (80/100)

Schultern:
Military Press: 10/6/4 (60/70/80)
einarmiges drücken: 10/10/10 (32/32/32)
Seitheben, vorg. Seitheben, Rotatoren

Rücken:
Kreuzheben: 20/10/6/3/1+1 (80/100/120/140/160) - (Wenn die 160 2 mal am Stück gehen wird auf 170 1+1 gewechselt)
Klimmzüge Untergriff+Gewicht: 10/10/10er-Cluster
vorgebeugt Rudern Übergriff: 12/8/5 (90/100/110)
Curls, Hammercurls
Das Volumen am Beintag ist unglaublich hoch, sollte ich die Waden zum Schultertag packen oder ist das sinnlos?

Ernährungsplan habe ich keinen

Meine Ziele, die ich bis Ende des Jahres gerne erreichen würde:
Beugen: 175 (Kaum noch vorstellbar, ein Rack zur Zeit nicht leistbar)
Drücken: 125 (Erreicht, also mal die 130 anzielen)
Heben: 200 (Sollte doch zu schaffen sein...)

Was meint ihr, ist das noch im Rahmen, oder muss ich etwas umstellen?