Also jetzt brauche ich doch etwas hilfe mal ,es geht bei mir garnichts mehr am Bauchfett weg.
3mal die woche eisen :brust, schulter,trizeps:beine:rücken ,bizeps und bauch an den 3 eisen tagen , cardio morgens nüchtern 20min HIIT ca 4mal die woche .
trainiere ca 20 jahre ,Supps:ON whey,creapure,syntra6 ,mutimineral,BSN ,malto ,arginin ,fatburner bbn
EP: morgens: shake mit wasser whey + 50g haferflocken
auf arbeit 9 uhr: vollkornknäcke 4-5 mit ligt käse 5-10% oder könerkäse oder putenaufschnitt
11 uhr shake mit wasser whey
13 uhr salat +huhn
15 uhr 250g mager quark
17 uhr shake wasser whey +creapure 5g
19 uhr shake wasser whey +creapure 5g+malto nach dem sport
20,30 beutel reis +pute +gemüse oder salat +ananas
22,00 syntra 6 shake wasser
zwischendurch apfel ,banane ,etwas nüsse, trockenobst
über tipps wäre ich dankbar gruß